Alpha GPC - alle Infos zur Einnahme und Wirkung: ✓ Kapsel vs. Pulver ✓ Wirkung auf Gesundheit ✓ Effekt auf Gehirn


Cholin ist eine vitaminähnliche Substanz, die von unserem Körper zwar nur in geringen Mengen produziert wird, jedoch extrem wichtig für die Gesundheit und das zentrale Nervensystem ist. Da sie nur bedingt über Lebensmittel aufgenommen werden kann, ist es ratsam sie dem Körper zusätzlich durch Nahrungsergänzung zuzuführen. Die effektivste Cholin-Variante heißt dabei Alpha GPC (L-Alpha-Glycerylphosphorylcholin) und kann sowohl als Pulver sowie auch als Kapsel eingenommen werden. Alle Informationen zu den Alpha GPC-Formen gibt es hier.

 

Alpha GPC: Das beste Cholin mit nootropischer Wirkung

Der Mikronährstoff Cholin spielt eine wichtige Rolle bei verschiedensten Prozessen in unserem Körper: Er ist ein wichtiger Bestandteil der Zellmembran und schützt dadurch unsere Nerven, er bildet den Neurotransmitter Acetylcholin und beschleunigt so die Nervensignalübertragung und er fördert den Abtransport von Fettsäuren und hilft somit der Leber (1). Alpha GPC ist eine der wirkungsvollsten Cholin-Quellen und kann sich nicht nur positiv auf die Gesundheit auswirken, sondern vorallem die kognitiven Fähigkeiten verbessern. Es zählt zu den Nootropika–Substanzen, die das zentrale Nervensystem positiv beeinflussen  und die Gehirnleistung fördern können. (2)

 

Alpha GPC als Kapsel und Pulver

Der empohlene Tagesbedarf von Cholin beträgt zwischen 300 - 400 mg (3). Diesen zu decken ist nicht nur schwierig, sondern auch ineffizient, da laut Studien (4) der gedächtnisfördernde Effekt von Cholin durch Nahrungsergänzungsmittel sehr effektiv ist. Es empfiehlt sich deshalb Alpha GPC ergänzend einzunehmen, um von seinen zahlreichen Vorteilen zu profitieren. Die verfügbaren Formen zur Einnahme von Alpha GPC sind Alpha GPC Kapseln und Alpha GPC Pulver:

  • Alpha GPC Kapseln: Bei dieser Variante ist das Cholin bereits vordosiert und eigenet sich besonders zur direkten Einnahme. Das Nahrungsergä- nzungsmittel ist in diesem Falle besonders praktisch einzunehmen, da die Kapseln ganz einfach überall mithingenommen werden können. Zuhause, auf der Arbeit oder unterwegs gestaltet sich die Einnahme so flexibel und unkompliziert.
  • Alpha GPC Pulver: Bei dieser Variante ist die Dosierung des Cholins flexibler, die Einnahme allerdings aufwendiger. Da das Pulver meist in einem Getränk oder Shake aufgelöst wird, kann nicht zu jedem Zeitpunkt auf den Nährstoff zugegriffen werden. Wer jedoch Probleme bei der Einnahme von Kapseln oder Tabletten hat, ist mit dem Alpha GPC Pulver gut beraten.

 

 

 

Alpha GPC als beliebtes Nootropikum

Alpha GPC gilt als effektives, sicheres und frei erhältliches Nootropikum, dass sich besonders zur langfristigen Einnahme eignet. Studien belegen (5), dass Alpha-GPC dabei helfen soll, das Gedächtnis zu verbessern, die Lerngeschwindigkeit zu erhöhen, den Wissensabruf zu beschleunigen, die Müdigkeit zu verringern und allgemein die Gehirnleistung zu optimieren. Diese positiven Effekte machen es bei erfahrenen Biohackern zu einem der beliebtesten Nahrungsergänzungsmittel. 

Quellen:

(1) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3729018/

(2) https://ods.od.nih.gov/factsheets/Choline-HealthProfessional/

(3) https://efsa.onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.2903/j.efsa.2016.4484

(4) https://www.medizintransparent.at/eier-und-lecithin-fur-besseres-gedachtnis/

(5) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28788094/